Skoro godinu dana je prošlo od prvog zatvaranja I karantina. Ovo je bio jedan od najdužih prinudnih odmora koji nas je naterao da vežbamo u stanu i kući, ali nas je definitivno i ulenjio da se pokrenemo i podignemo svoj cilj na prethodne steenice, pre korone.
Sami ste već više puta sebe zatekli da ste nervozni, da imate nesanice, osećate zamor iako niste preterano ništa teško radili, osećate u sebi neku blagu depresiju.
Svi ovi simptomi ukazuju da ste još uvek u fazi stresa i neizvesnosti šta će biti.
Često naši treneri čuju pitanje
Kako da se izborim sa stresom? Kako da povratim motivaciju od pre godinu dana? Jako sam se ulenjio, šta da radim da se pokrenem?
Posotji jedan hormone sreće Endorfin kjoi je jako bitan za fizičko I mentalno zdravlje svakog čoveka posebno u period za vreme i posle korone.
Dokazano je da se vežbanjem pokrećete celo telo i celokupan nervni sistem i samim tim podstičete da se luči hormon sreće Endorfin jer radite nešto dobro za sebe , za svoje telo, za svoje misli. I samo pomisao da ćete dobro izgledati u predstojećim lepim danima još jedna je činjenica koja će vas oraspoložiti, zato ne čekajte ponedeljak ili sledeću nedelju, nego već danas iskoristite naše stalne akcijske popuste I dođite da zajedno djuskamo I topimo nalsge nastale usled zatovrenosti koje nam je korona donela, saznajte nov način grupnih I individualnih treninga gde ćete upoznati nove pozitivne ljude I oslobodite se stresa.
VREME JE DA SE POKRENETE.
Kondicija će doći postepeno I bićete zavisni od dobrog raspoloženja I poszitvnih ljudi I novih treninga, što I jeste cilj da pokrenete onu dobru stranu u vama.
Kako da se oslobodimo stresa?
Svi znamo da fizička aktivnost pokreće celo telo ne samo fizički već I mentalno, ali do kondicije se dolazi postepeno, pogotovo posle dužeg ležanja I sedenja morate slušati svoje telo I pratiti njegove zahteve.
Cilj je da budete istrajni u svom novom putu,a ne da posle prvog treninga odustanete.
- Vežbanjem pokrećemo centralni nervni sistem čime podstičemo celo telo.
- Ostavite telefon u drugoj sobi I spavajte duže jer san je bitan za celkupno funkcionisanje tela.
- Postepeno se vraćate obavezama , jer pomisao da imate puno obaveza dovodi do stresa I demotiviše vas na samom početku.
Kako da se ponašam posle preležane korone?
Naš savet je da za vreme korone obavezno odmarate, slušate svoje telo I ne zadajete mu obaveze koje ga dodatno iscrpljuju.
Da li da vežbam kada imam koronu?
Ne, saveti lekara su da tih dvadesetak dana odmarate I mi smo istog mišljenja jer telu je potrebno da se opotavi od virusa. Neophodno je regenerisati sve te čelije koje su bile napadnute virusom.
Kada da krenem sa vežbanjem posle preležane korone?
Naš savet je da uradite labaratorijseke analize kakao bi ste imali uvid da je vaše telo spremno na vežbanje u teretani ili na otovrenom.
Koje su to vežbe posle korone?
Poželjno je da počnete sa kardio vežbama kako bi ste vratili kondiciju svom telu a zatim povećavati nivo opterećenja i samim tim i prilagoditi treninge.
Ishrana je bitan factor I u procesu oboljevanja od korone i kasnije. Potrebno je da se hranite zdravo, da izbegavate pohovanu, prženu I fast fud hranu , neophodno je da se posvetite sebi I odvojite vreme da spremite zdrav obok jer kao što znate kada sipate gorivo u automobile birate kvalitetnije gorivo, tako i kada unosite vaše gorivo u vidu hrane trebate da birate bogatu hranu vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima.
