Često čujemo vežbaj, samo vežbaj i biće rezultata. Neosporivo je da vežbanjem je zdravo ne samo za fizičku aktivnost već i za naše psihičko zdravlje. Vežbanje nam obezbeđuje sjajni izgled i podiže nivo samopouzdanja, zato nemamo razlog da ne odvojimo malo vremena za sebe i fizičku aktivnost.
Ali često pitanje je koliko puta nedeljno je dovoljno vežbati tj. ići u teretanu?
Tebalo bi da ogovorimo na nekoliko pitanja kako bi smo imali dobar odgovor na pitanje koliko puta je dovoljno vežbati.
Koliko vremena imate da odvojite za vežbanje?
Složićete se da u današnje vreme većina posao obavlja sedeći za računarom I do osam sati. Porodica I oboaveze oko dece su obično prioritet. U brzom načinu života treba odvojiti vremena I za sebe. Tj posvetiti svom fizičkom izgledu.
Kolika je Vaša volja za treniranjem?
Tu morate biti iskreni prvo prema sebi pa onda I prema treneru. U početku Vaša volja za postizanjem ciljeva je presudna za ostvarenje rezultata, kasnije treniranje preraste u naviku kojom samo telo teži.
Da li želite svakodnevno da trenirate ili povremeno?
Ukoliko se odlučite na svakodnevno treniranje to su obično kraći treninzi sa odrađenom jednom grupom mišića. Ukoliko dolazite dva ili tri puta nedeljno to su onda duži treninzi I preporučuje se da u danima odmora praktikujete I neke male kardio vežbe.
Da li idete u teretanu da bi ste dobili kilograme, dobili mišićnu masu ili smršali?
Da li volite da trenirate u grupi ili individualno?
Kada odgovorite na ova pitanja imaćete jasnu sliku šta želite i koliko ste spremni da se posvetite svom telu.
Morate imati na umu da je telu neophodan i odmor. Tako da ukoliko tri puta nedeljno vežbate presotalih četri dana posvetite odmoru i zdravim navikama. Jer sam trening neće dati najbolje rezultate ako se nezdravo hranite o čemu ćemo pričati u sledećem postu.
