Obavezni principi kojih se morate držati ako želite da pojačate izgled i jačinu mišića.
- pojačajte ako možete ishranu sa proteinima
- ograničite kardio vežbe
- smanjite broj ponavljanja u serijama
- fokusirajte se i naterajte se da radite totalne vežbe za celo telo
- obavezno se istežite
- jedite redovno i koristite manje obroke
- menjajte vašu rutinu vežbanja povremeno
- uključite celo vaše telo u vežbama i hormoni za rast mišića biće intezivniji u delovanju
- pijte proteinske šejkove posle vežbi
- odmorite se dobro radi oporavka organizma
by Men’s Fitness
