Događa Vam se da niste isto produktivni posle odmora kao i pre, pitate se kako je to moguće?
Stres od povratka na posao posle godišnje odmora kao i prazničnog odmora je vrlo česta pojava. Osećate se slabo, umorno, sporo iako ste se sad vratili sa odmora.
Ukoliko je duzi odmor sve je veća šansa da budemo u stanju stresa posle odmora. Prvi simtomi su anksioznost, nervoza, zamor, nesanica kao i blaga depresija. Kako da se izborimo sa stresom u prvim danima povratka na posao.
Kako pomoći sebi da brzo otklonimo stres?
- Fizička aktivnost će nam brzo i efikasno pomoći da osvežimo svoje stanje duha i tela.
- Vežbanjem pokrećemo centralni nervni sistem čime podstičemo celo telo.
- Spavajte duže, san je bitan za celkupno funkcionisanje tela.
- Na spavanje idite bez telefona
- Koristite vikend za relaks i druženje sa prijateljima. Poželjno bi bilo da uključite neke lagane krdio vežbe ukliko imate i društvo u teretani to će Vam odlazak do iste biti lakši.
- Vraćajte se postepeno obavezama, jer sama pomisao od puno obaveza dovodi do stresa.
- Poželno je da svakih dva sata napravite pauzu u poslu na nekih desetak minuta, ustanite prošetajte, odradite neke lagane vežbice istezanja kako bi telo profukcionisalo.
Pokretač celog nervnog sistema predstavlja vežbanje, ukoliko Vas mrzi da sami radite neke vežbice kod kuće, pridružite se našim grupnim treninzima gde ćete upoznati nove pozitivne ljude, oslobodititi se stresa i obaveza barem tih sat vremena koje ste posvetili sebi. Kondicija će doći postepeno i bićete zavisni od dobrog raspoloženja i pozitivnih ljudi.
